Pýtate sa nás, je pravda že ma môže ochrániť pred respiračnými a infekčnými chorobami ako i chrípkou, nádchou, vírusmi, či dokonca i pred Covid-19? Naozaj môžem posilniť svoju imunitu či zvýšiť vápnik v tele? Koľko vitamínu D môžem užívať, nepredávkujem sa vitamínom D, treba vitamín D vôbec dodávať? Je potrebné si dať zmerať jeho hladinu vitamínu v krvi? Aké dávky vitamínu sú ešte bezpečné a aké už toxické? Nemáme ho dosť v strave a nestačí slniečko? Treba ho dodávať celoročne čí len v zime? Akým chorobám môže zabrániť, žeby aj cukrovke, autoimunitných ochoreniach, astme, či dokonca rakovine a hlavne pri ktorých 3 typoch rakovín výskum poukazuje na jeho dôležitosť?

Tých otázok je ozaj od vás mnoho ale ak chcete dostať odpoveď, čítajte ďalej moje série o Vitamíne D –  kde vám rada zodpoviem tieto otázky na pokračovanie. Budeme ich postupne vydávať v mini sérii o vitamíne D.

Už samotný fakt že Vitamín D je vlastne hormón, ukazuje na jeho nenahraditeľnú úlohu v našom tele a ako veľmi je dôležité udržiavať jeho dostatočne hladiny pre funkciu a zdravie nášho celého organizmu. A pritom nedostatok vitamínu D tvz. Hypovitaminózu D, môžeme nazvať aj ako celosvetovú pandémiu, nakoľko jeho nízke hladiny sú signifikantne asociované s mnohými častými akútnymi čí chronickými chorobami. Stojí i za nízkou protivírusovou imunitou teda aj za korona vírusmi keďže máme receptory tohto vitamínu aj na imunitných bunkách  a modeluje našu nesmierne dôležitú vrodenú i získanú imunitu. A preto u treba venovať pozornosť obzvlášť pandémie  korona vírusu. 

Podľa štatistík v Európe a USA deficitom vitamínu D je ohrozených približne 30 – 50 % populácie, nevynímajúc našu krajinu Slovensko. Odhaduje sa, že až 1 miliarda ľudí na celom svete má nízku koncentráciu vitamínu D v krvi. ľudia s nižšími hladinami v krvi, pod 30 ng/ml hlásia oveľa viac respiračných infekcii ako tí ktorý majú dostatočné hladiny. Odborné štúdie budem postupne uvádzať našich nasledujúcich článkoch. Jeho deficit je častým problémom hlavne v posledných rokoch kvôli zmene životného štýlu, nášho “indoor lifestylu“. Teda sedíme vo vnútri pri PC a TV, počas lockdownov ešte viac, máme málo slniečka alebo vonku sa v lete pred ním skrývame, zakrývame oblečením, natierame s opaľovacími krémami s vysokým faktorom, čím podľa niektorých experimentálnych štúdii koži bránime priepustnosti vitamínu D a jeho tvorbe, pri vysokých faktoroch mu už veľkú šancu nedávame. Navyše, na oči si vždy nasadzujeme rýchlo slnečné okuliare, áno, niekedy vyzeráme mladšie či viac cool avšak vedci zistili zaujímavý poznatok že i očná rohovka syntetizuje vitamín D3 po vystavení sa UV-B slnečnému žiareniu a naše oko je závislé na príjme vitamínu D, ktorý ho chráni sa pred výskytom rôznych očných ochorení. Možno iba zaujímavé, že naši predkovia či staré mamy ani krém na opaľovanie ani slnečné okuliare nepoužívali a nebolo toľko rakovín kože ani chorôb očí ako za posledné roky ale zrejme by sme nenašli ani babičku ako sa opaľuje na poli v plávkach celé hodiny potom čo pokope zemiaky! Cez obed sa múdro schovali do tieňa. A práve o to ide, teda nehovorím že by ste nemali používať opaľovací krém lebo iné štúdie ukazujú na výskyt rakoviny pri dlhšom pobyte na slnku bez ochrany. Avšak musíme opaľovací krém používať vždy? To je nechám na vás, ale musím si ho dávať aj keď si na pol hodinku sadneme na slniečko na kávu alebo ideme na krátku obednú prechádzku?  Existujú napokon aj prírodné maslá ako kokosové a kakaové maslo ktoré majú svoj vlastný  prirodzený ochranný faktor pre kratší, rozumný pobyt na slniečku. Teda nechajme slniečku na pol hodinu denne v lete pomôcť urobiť svoju prácu, zásobme si vitamín D na zimu hlavne vtedy keď váš tieň hádže ten najkratší tieň medzi 11 až 14h, vtedy sa ale zároveň vyvarujme nadmernému opaľovaniu.